La medicina natural colabora en los procesos bioquímicos celulares, promoviendo la restauración de funciones celulares, de aquí nace la importancia de proporcionar al cerebro los materiales adecuados para que construya, impulse y secrete sustancias que permitan responder a las demandas diarias, ¿Cómo lo conseguimos?, con una alimentación sana y nutritiva.
Cuando mi hijo tenia 7 años y yo había aprendido mucho de nutrición pude incluir los cambios alimienticios , pero antes fue determinante reestructurar ciertas áreas de mi casa sobre todo la despensa y cocina, es fundamental potenciar el consumo de alimentos ricos en nutriente y sin procesos químicos ¿Cómo lo hice?
- Deja en una mesa que este a simple vista y al alcance del niño/a las frutas.(procura tener variedad de colores y frutas para que sea llamativo).
- Manten visible y a la mano todo lo que pueda comer.
- Organiza en tu refrigerador las verduras lavadas listas para sacar para el caso que quiera comer algo rápido. (un tips para esto el lavar las ensaladas y secarlas muy bien , luego colocalas en una caja organizadora con toalla de papel abajo y arriba asi se absorberá el agua restante , así duraran muchos días).
- En tu despensa evita guardar alimentos procesados y altos en azúcar que pueda sacar.
- Cocinen juntos recetas saludables que son ricas y que reemplazan de forma rápida los dulces, galletas.
A continuación te dejo algunas claves para empezar a nutrir el cerebro de tu hijo y puedas ver lo que empieza a suceder…
Incorpora alimentos ricos en Serotonina asi aumentara la estabilidad emocional. Como todos los neurotransmisores necesitan converger con otros para lograr la estabilidad apropiada. la encuentra en alimentos ricos en Vitamina B9, Vitamina B6, hierro, aminoácidos esenciales como son: huevos, cereales integrales, leche, chocolate, avena, sésamo, dátiles, semillas girasol y zapallo, plátano, por nombrar algunos.
Estimula la producción del neurotransmisor responsable de la memoria y concentración, la Acetilcolina, este neurotransmisor es responsable de aumentar su memoria a corto y largo plazo, ahora bien, en este trastorno no se dan deficiencias de un solo neurotransmisor, sino desequilibrios de varios, pero promover la secreción de este neurotransmisor a través de la nutrición es posible a diario ya que lo encuentras en alimentos como: vitaminas del grupo B, lecitina de soja, vitamina B5, vitamina B12.
Resumen: Potenciar el cerebro a través de una alimentación inteligente es esencial para mejorar la memoria, concentración y estabilidad emocional de los niños. Al incorporar alimentos ricos en serotonina y acetilcolina, puedes promover un mejor funcionamiento cerebral y responder a las demandas diarias. Recuerda reorganizar tu cocina para facilitar el acceso a alimentos saludables y evitar los procesados. Nutrición para el cerebro, dieta rica en nutrientes, y alimentos que mejoran la memoria son clave para el desarrollo cognitivo saludable de tus hijos.
